Forum e-bogu Portugal

[Usagi San]

Este post é mais uma pergunta ao "nosso sempai" Nuno que outra coisa qualquer, mas se alguém se chegar à frente com sugestões é sempre bem vindo.

Quando eu era puto e fazia muitas competições de karate, havia 3 coisas sem as quais não me deslocava a campeonato nenhum:

1 - Um chapéu de sorte (para usar nos tempos mortos, mesmo dentro do pavilhão);
2- Umas meias grossas para manter os pés quentinhos;
3 - UM PACOTE DE BOLACHAS TORRADAS, SECAS E DOCES.

E, modéstia à parte, esses 3 factores foram muitas vezes factor, decisivo diria, de sucesso nos campeonatos (sobretudo o chapéu ).

EM RESUMO: O que se deve (ou o que é bom) comer durante os dias de shiai?
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São os pequenos pormenores que fazem um GRANDE kendo.

[Usagi San]

P.F. sem aquela conversa tipo: hidratos de carbono, cloratos de potásso e sulfuretos de plutónio.

Mais (exemplo) bife e batata frita? Ok, fixe, a malta começa a levar um "taparuerzinho" com bife e batata frita, ou bacalhau à gomes de sá sei lá... coisa práticas.

Obrigado
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São os pequenos pormenores que fazem um GRANDE kendo.

[Kodomo]

Ora aí está uma boa pergunta.

Quanto a isso apenas posso dizer que em dias de shiai, uma vez que estes normalmente começam sempre após a hora de almoço, deve-se tomar um bom pequeno almoço. Nada de ficar na cama até ao meio dia e depois aldrabar refeições, comendo sandes e sumos. Isso nem pequeno almoço, nem almoço é.

[Usagi San]

Então e duante o resto do dia não se come??????

Não tá certo sotôr, não tá certo.
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[Kodomo]

Lol..claro que se come.

Segundo o que sei, devem-se optar pelas bolachas, uma vez que são açucares de absorção lenta, em deterimento dos chocolates. Quanto à refeição em si (almoço) confesso que também desconheço se deve existir alguma restrição no tipo de alimento ou se uma refeição tipica, desde que equilibrada, é o suficiente.

[Shiruwa]

Uma bela de uma açorda ou umas migas a alentejana.
Na verdade é coisa q nunca pensei, claro q me preocupo com o que devo comer antes mas durante o dia do evento nunca pensei se devo comer isto ou aquilo. (até agora não me fez mal, pelo contrario até me tenho dado bem)
Acredito que se me peocupa-se mais talvez os resultados fossem melhores mas tb acredito que o nosso corpo se habitua aquilo que lhe "damos". (ou então não )
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"Se fizeres um punho não poderás agarrar nada...nem um amigo, nem o céu, nem a terra.Mas se abrires a mão poderás abraçar o mundo inteiro."

[nunoricardo]

Olá amigos e desculpem a demora.

Para esta questão importa distinguir três momentos: 1) a semana anterior à competição, 2) as horas anteriores à competição e 3) o momento da competição:

1) Nos dias anteriores à competição é importante preencher as reservas musculares. Devemos ter uma alimentação variada e com bastantes hidratos de carbono... desculpa Joaquim, com bastante massa, arroz, etc. e nunca saltar refeições.

2) No dia da competição (e dado que as nossas são sempre depois de almoço) o critério pessoal é importante. Há pessoas que podem comer a tal açorda e de seguida... shiai, outras nem um copo de leite podem beber antes de um kirikaeshi...
Aqui o importante é não ir de barriga vazia. Façam um almoço normal ou um pequeno almoço reforçado, porém evitem as gorduras.

3) Durante a competição o que é realmente importante é comer pouco de cada vez, muitas vezes. Isto faz com que não haja quebras energéticas. Aqui devemos preferir os tais açúcares de absorção lenta..., desculpa Joaquim, pão, bolachas pouco doces, fruta (banana é perfeito), etc.. Também os açúcares rápidos (sumos açucarados e outros produtos com açúcar) podem ser importantes imediatamente a seguir ao shiai, para rapidamente repor os níveis de açúcar no sangue.

Se quiserem mais pormenores sobre nutrição passem no meu blog: e-dojo.blogspot.com

Grande abraço

[Usagi San]

Pcebido. Obrigado, sôpefessor, muito obrigado .
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